Yoga Kelanjutan: Mempertingkat Kualitas Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga Kelanjutan: Mempertingkat Kualitas Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga sesuatu perjalanan yang berkepanjangan, serta saat Anda merasakan udah kuasai beberapa landasan yoga, bagian selanjutnya ialah berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan cuma bab pergerakan fisik yang makin lebih kompleks, namun juga menyertakan kedalaman wawasan psikis serta kerohanian. Artikel berikut bakal mengkaji faedah, halangan, serta sejumlah teknik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekumpulan latihan yang semakin lebih dalam serta lebih mendalam, yang rata-rata dijalankan sesudah satu orang punyai pengetahuan dasar mengenai yoga. Ini tidak cuma meliputi gaya atau asana yang makin lebih susah, tapi juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang makin lebih dalam.
Di kelas kelanjutan, Anda akan mengawali focus pada:
Penambahan keluwesan serta kapabilitas badan
Mempertingkat fokus serta kesadaran badan
Sinkronisasi dan pernafasan yang makin lebih dalam
Pengetahuan mengenai tuntunan yoga secara filosofis dan religius
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan cuma berguna untuk fisik, tapi juga berikan efek positif di faktor moral serta emosional. Sejumlah fungsi dari yoga kelanjutan misalnya:
Mempertingkat Keluwesan: Asana yang tambah kompleks bisa menolong mempertingkat kelenturan badan, terlebih di ruangan yang makin lebih susah digapai di bagian pemula.
Menumbuhkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang makin lebih mendalam dan diulangi yang bisa lebih banyak bakal membuat kemampuan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mengajari kesabaran dan pengaturan diri, yang paling berfaedah dalam jaga keserasian emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kegelisahan, sampai ketenangan pikiran yang tambah lebih dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada babak kelanjutan, banyak halangan yang mungkin Anda menghadapi, terlebih dalam sisi mental dan fisik. Sejumlah halangan itu misalnya:
Kemampuan serta Keluwesan: Pergerakan yang semakin lebih kompleks menuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan kegentingan otot kalau tak dilaksanakan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan memerlukan konsentrasi penuh, serta hilang focus bisa menimbulkan kegentingan badan atau cidera.
Sinkronisasi Energi: Mengawasi kesetimbangan energi badan serta melindungi saluran chi (energi hidup) merupakan halangan yang wajib ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses buat terima kebatasan badan Anda setiap babak yoga penting. Yoga kelanjutan mengajari Anda untuk latihan dengan penuh cinta-kasih di diri pribadi.
Beberapa teknik Yoga Kelanjutan
Ada sekian banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor merupakan pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa mempertingkat kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yaitu serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membentuk saluran yang aktif dan mengucur. Pada babak kelanjutan, Anda bakal seringkali mendapatkan pergerakan yang bisa semakin cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), dan backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kapabilitas, keluwesan, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong tingkatkan pengetahuan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman kebatinan.
Ikhtisar
Yoga kelanjutan ialah step kelanjutan yang perkenalkan Anda pada rintangan dan peluang anyar diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai alih bentuk psikis dan kerohanian, tiap-tiap faktor dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati semuanya fungsi yang disodorkan oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com
